1、五类除湿食物排行蔬菜类：荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、茼蒿、茭白、竹笋、茄子等。
2、水果类：西瓜、香蕉。
3、鱼类：青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。
(资料图片)
4、豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、赤豆。
5、其他：荷叶、牛蛙肉和菊花。
6、注：这些蔬果的食用方法可以按自己口味选择，能加工的可以烹饪，能生吃的也可生吃。
7、健脾除湿的食物马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。
8、作用：补气、健脾。
9、宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
10、发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
11、2、红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。
12、作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。
13、宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
14、多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
15、3、香菇 味甘、性平。
16、作用：益胃气，托痘疹。
17、宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
18、属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
19、4、山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。
20、作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
21、宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
22、湿盛和气滞胀满者忌食。
23、5、栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。
24、作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
25、宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
26、气滞腹胀者忌食。
27、6、红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。
28、作用：补益脾胃，养血安神。
29、宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
30、气滞、湿热和便秘者忌食。
31、7、鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。
32、作用：补中益气，补精添髓。
33、宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
34、实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
35、8、兔肉 味甘、性凉。
36、作用：补中益气，凉血解毒。
37、宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
38、虚寒、泄泻者忌食。
39、9、猪肚（猪胃） 味甘、性温。
40、作用：补益脾胃。
41、宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
42、10、牛肚（牛百叶） 味甘、性温。
43、作用：益脾胃，补五脏。
44、宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
45、1羊肚（羊胃） 味甘、性温。
46、作用：补虚弱、益脾胃。
47、宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
48、12、牛肉 味甘、性平，归脾、胃经。
49、作用：补脾胃，益气血，强筋骨。
50、宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
51、13、桂鱼 味甘、性平，归脾、胃经。
52、作用：补脾胃，益气血。
53、宜于脾胃虚弱，食欲不振。
54、虚寒证、寒湿证忌食。
55、14、泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经。
56、作用：补中益气，利水祛湿。
57、宜于中气不足、泄泻、脱肛。
58、15、粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经。
59、作用：补中益气，健脾和胃。
60、宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
61、16、籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经。
62、作用：补脾胃，养五脏。
63、宜于脾虚湿盛腹泻。
64、热证、湿热证、阴虚证忌食。
65、17、糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经。
66、作用，补中益气，补肺敛汗。
67、宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。
68、粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
69、18、扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。
70、作用，健脾化湿，清暑和中。
71、宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。
72、气滞腹胀者忌食。
73、19、黄豆 味甘、性平，归脾、肾经。
74、作用：健脾，补肾。
75、宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。
76、气滞证和便秘者忌食。
77、20、蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。
78、作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。
79、宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。
80、湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。
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